5 Peluang dalam Pelatihan Emosional

Buku Dr. John Gottman What Am I Feeling adalah mahakarya kecil. Ini membantu orang tua memetakan gaya pengasuhan mereka untuk beralih dari gaya meremehkan, tidak menyetujui, dan laissez-faire ke gaya pembinaan emosional.

Tetapi ketika kami membaca peluang berikut mengenai pembinaan emosional, ada peluang yang lebih luas yang meluas ke semua hubungan kami:

  1. Sadarilah menyajikan emosi. Pada anak Anda, pada anak (jika mereka bukan milik Anda), di dalam Anda, dan pada orang dewasa lainnya. Kita semua adalah makhluk emosional. Ada seorang anak di masing-masing dari kita. Hanya karena kita tumbuh dewasa bukan berarti kita tiba-tiba mendapatkan pemahaman atas semua emosi kita. Tanggapan emosional tidak perlu merasa malu; tetapi mereka menyinggung kesadaran. Kesadaran merupakan pusat pembelajaran. Menerima emosi kita itu penting. Belajar untuk memoderasi emosi kita adalah tentang mendengarkan diri kita sendiri, menjadi sadar akan pemicu kita, dan merencanakan tanggapan yang bijaksana ketika kita paling rentan. Bayangkan berapa banyak lagi bantuan yang dibutuhkan seorang anak untuk menjadi sadar akan pemicu emosional; lebih banyak alasan untuk kesabaran kasih karunia.
  2. Emosi adalah kesempatan untuk terhubung. Koneksi membuat dunia hidup berputar. Apa yang paling kita butuhkan ketika kita cukup rentan untuk menjadi emosional adalah koneksi – bagi orang untuk bergerak ke arah kita, atau bagi kita untuk memiliki keberanian dan kerendahan hati untuk mengetahui apa yang kita butuhkan, yaitu bergerak menuju orang lain. Paling tidak kami ingin melakukan itu. Tantangannya adalah mengatasi kesombongan. Saat-saat kita rentan dapat diatasi dan disembuhkan ketika kita merangkul kerentanan kami. Ini dapat mengambil kecerdasan emosional yang sangat besar. Bayangkan betapa jauh lebih banyak tantangan bagi seorang anak.
  3. Dengarkan dengan empati. Butuh energi untuk tertarik. Jika orang lain emosional, betapa lebih baik bagi mereka jika kita cukup tertarik untuk membantu. Empati ditunjukkan dalam mendengarkan, dalam penilaian yang bebas, dalam menolak banyak nasihat, hanya dengan menunjukkan pemahaman. 'Itu pasti mengerikan … Aku ingat merasa seperti itu sekali … mmm … bisa dimengerti kalau kamu merasa seperti ini … tapi aku mengerti kamu tidak ingin merasakan seperti ini …' Ini mungkin menjadi satu-satunya hal yang Anda katakan dalam sesi satu jam mendengarkan seseorang yang telanjang jiwa mereka. Kami mungkin menemukan bahwa anak-anak dapat membantu diri mereka sendiri jika mereka hanya didengarkan.
  4. Bantuan dalam menamai emosi. Ketika kita memberi label emosi, kita menjauhkan diri dari perasaan tentang kita. Yang benar adalah kita semua merasakan semua emosi – mereka bukan kita. Tidak ada yang 'marah' atau 'sedih' seolah itu semua. Tetapi terkadang kita merasa marah dan sedih. Anak-anak perlu izin untuk merasakan emosi negatif seperti yang kita lakukan. Kita semua perlu tahu bahwa emosi tidak mencirikan kita.
  5. Tetapkan batas dan temukan solusi yang baik. Begitu orang-orang didengar, mereka biasanya tidak memiliki masalah dengan batasan. Mereka juga tidak keberatan mencari cara untuk memecahkan masalah mereka. Bahkan anak-anak di utama senang melihat melampaui masalah setelah mereka benar-benar didengar.

Setiap orang membutuhkan izin untuk merasakan, dan tidak ada yang benar-benar dapat hidup tanpa perasaan. Memang, masalah terburuk kita muncul ketika kita menolak untuk merasa.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *