Latihan Latihan Sepak Bola – Haruskah Anda Menggunakan Pemain Netral dalam Latihan Anda?

[ad_1]

Beberapa pelatih tidak menyukai gagasan menggunakan pemain netral dalam sesi latihan. Secara pribadi saya percaya bahwa ini adalah pemikiran yang konyol. Pemain netral dapat menjadi cara yang sangat efektif untuk menambahkan lebih banyak pukulan ke sesi latihan Anda.

Jika Anda ingin melatih pemain Anda untuk bermain menyerang, sepak bola dinamis maka Anda perlu memiliki banyak kegiatan yang melibatkan netral. Pemain netral memberi tim penyerang keunggulan.

Memiliki pemain yang selalu tanpa tanda melatih tim Anda untuk mencari pria yang terbuka. Peluang terbaik Anda untuk mencetak skor terjadi ketika Anda bisa masuk ke situasi 2v1 dan 3v1. Bermain dengan pemain netral membantu tim Anda mengenali peluang ini lebih mudah karena mereka akan sering muncul di sesi Anda.

Selain manfaat ini, pemain netral membantu memfasilitasi kepemilikan. Ketika tim Anda mencapai kelompok usia U14, penting bagi mereka untuk belajar bersabar dan mempertahankan kepemilikan untuk waktu yang lama. Pemain netral memungkinkan ini terjadi lebih mudah.

Ada hal positif untuk tim Anda yang berhubungan dengan pertahanan juga. Karena angka-angka di atas situasi untuk pelanggaran menciptakan peluang mencetak gol lebih banyak, penting bahwa pemain Anda belajar untuk membela ketika angka-angka mereka turun. Prinsip dukungan dan berisi harus ikut bermain dengan penyerang netral di lapangan.

Karena selalu ada pemain terbuka, tim Anda dapat dengan mudah beralih dari bertahan menjadi menyerang. Sangat penting bahwa pemain Anda dapat membalikkan tombol di kedua sisi bola. Dengan pemain netral, transisi akan terjadi dengan sangat cepat.

Ini adalah ide yang bagus untuk memutar pemain melalui peran netral. Ini akan memungkinkan striker, gelandang, dan pemain belakang untuk merasakan bagaimana rasanya menjadi playmaker. Jika Anda memiliki pemain yang secara alami malas dan tidak berusaha keras untuk bertahan, bukanlah ide yang baik untuk menggunakan dia sebagai pemain netral. Ini hanya akan memperkuat kebiasaan buruk. Yang terbaik adalah memilih pemain yang sudah menjadi penipu alami untuk peran ini.

Menggunakan pemain netral juga memecahkan masalah umum bahwa pelatih berlari ke tempat mereka memiliki jumlah pemain ganjil. Daripada ketidakseimbangan satu tim dengan selalu membuat mereka menjadi lelaki, Anda bisa membuat salah satu pemain menjadi netral.

Jika Anda memiliki angka genap, Anda sebagai pelatih dapat bertindak sebagai yang netral. Ada beberapa hal yang perlu diingat jika Anda melakukan ini. Pertama, pastikan Anda memiliki keterampilan dan kebugaran untuk bertahan dengan level permainan. Anda akan dengan cepat kehilangan rasa hormat dari tim Anda jika Anda memberikan bola tiga kali pertama Anda menyentuhnya.

Kedua, Anda harus menjadi fasilitator permainan, bukan fokus. Dengan pemain yang lebih muda mereka akan sering mencoba untuk mendapatkan bola untuk Anda karena mereka pikir itu akan menyenangkan Anda. Dorong mereka untuk membuat umpan yang benar, bukan hanya mendapatkannya untuk Anda sepanjang waktu.

Menambahkan netral (atau plus satu) memaksa pemain Anda untuk mengeksekusi di kedua sisi bola di latihan latihan sepak bola Anda.

[ad_2]

Latihan Hoki Untuk Pemain 12-14 Tahun – Pelatihan Off-Ice untuk Membantu Remaja Muda Mendominasi Es

[ad_1]

Latihan hoki harus menjadi sesuatu yang harus dilakukan setiap remaja pemain muda untuk membuat dampak pada es, namun sangat sedikit yang pernah melakukannya. Secara umum, hanya anak-anak yang bermain di tingkat elit paling atas akan fokus pada latihan fisik, dan bahkan kemudian itu tidak biasa seperti yang seharusnya. Faktanya adalah, tidak peduli apa pun tingkat pemain muda bermain, pelatihan fisik khusus hoki akan membantu mereka memenuhi potensi penuh mereka dan mencapai tujuan mereka di atas es. Berikut adalah beberapa tips yang perlu dipertimbangkan untuk setiap remaja muda yang ingin memulai program pelatihan di luar es.

Memahami kebutuhan unik remaja muda:

Tubuh remaja muda belum cukup berkembang seperti tubuh remaja yang lebih tua dan pemain dewasa. Pada saat seorang pemain berusia 15 atau 16 tahun, tubuh mereka cukup berkembang untuk melakukan latihan yang sama seperti yang dilakukan oleh pemain dewasa. Namun, sebelum itu, melakukan latihan orang dewasa benar-benar dapat menghambat kemajuan mereka dan datang dengan risiko cedera yang tinggi. Kuncinya adalah untuk mendapatkan pemain muda pada program latihan yang secara khusus disesuaikan dengan kelompok usia mereka. Ini menawarkan semua manfaat pelatihan fisik, dengan keamanan yang lengkap.

Pastikan latihannya menyenangkan bagi remaja:

Remaja muda umumnya tidak memiliki disiplin untuk mengikuti rutinitas latihan yang tidak mereka temukan menyenangkan hanya karena mereka tahu itu akan memberi mereka hasil di atas es. Memaksa mereka juga bisa mengakibatkan kelelahan atau kehilangan minat, yang dapat membunuh kecintaan pada permainan. Kuncinya adalah membuat latihan sederhana dan menyenangkan sehingga pemain muda tidak takut pelatihan off-ice mereka. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan melakukan latihan pemain bersama dengan satu atau lebih anggota tim. Dengan cara ini, latihan mereka adalah pengalaman sosial dan mereka tidak akan bosan, sementara juga mendapatkan semua manfaat yang disediakan oleh latihan.

[ad_2]

Latihan dan Latihan – Modifikasi Latihan Untuk Menjadikan Masa Lalu Umur 40 Tahun

[ad_1]

Jika Anda berusia 40-an, 50-an atau lebih, Anda mungkin bertanya-tanya apa artinya ini untuk program latihan Anda. Bisakah Anda tetap melakukan latihan yang selalu Anda lakukan? Atau apakah Anda perlu melakukan penyesuaian?

Seiring bertambahnya usia, tidak ada pertanyaan perubahan spesifik yang terjadi di tubuh Anda. Jika Anda ingin terus aktif dalam tahun-tahun ini, Anda perlu memodifikasi sedikit hal. Kabar baiknya adalah jika Anda mengikuti kebugaran Anda, Anda tidak perlu menyesuaikan sebanyak mungkin, karena tubuh Anda akan mempertahankan dirinya dengan cukup baik.

Mari kita lihat beberapa modifikasi yang ingin Anda pertimbangkan untuk membuat …

1. Mengurangi Total Volume. Pertama, pertimbangkan untuk mengurangi sedikit volume yang Anda lakukan. Sementara sebelum Anda mungkin bisa melakukan empat set per latihan misalnya, sekarang Anda mungkin ingin membatasi hanya tiga. Selama Anda mendorong diri sendiri pada ketiganya, Anda masih harus melihat hasil yang sangat baik.

Seiring bertambahnya usia, kemampuan pemulihan Anda tidak seperti biasanya, jadi program bervolume tinggi mungkin terlalu banyak untuk Anda hadapi.

2. Pemilihan Latihan. Selanjutnya, pertimbangkan pilihan latihan Anda. Anda ingin melakukan semua yang Anda bisa untuk menjaga sendi Anda jadi pilihlah gerakan yang bersahabat bersama. Misalnya, ekstensi kaki cenderung cukup keras pada sendi lutut Anda sehingga Anda lebih memilih sesuatu seperti pers kaki sebagai gantinya.

Atau, daripada pergi berlari untuk latihan kardio, coba gunakan mesin stasioner. Penyesuaian kecil ini dapat membuahkan hasil karena membuat Anda bebas rasa sakit dalam beberapa bulan ke depan.

3. Pergerakan Fungsional. Seiring bertambahnya usia, tujuan Anda juga akan berubah. Meskipun sebelumnya Anda mungkin sangat fokus pada estetika hal-hal, sekarang Anda mungkin lebih tertarik hanya memastikan Anda dapat mengikuti kegiatan favorit Anda saat tahun-tahun berlalu. Dengan demikian, Anda ingin melihat kebugaran fungsional lebih dekat: ini berarti memilih latihan untuk melakukan dalam rutinitas Anda yang akan meniru pola gerakan terbaik yang Anda gunakan dalam aktivitas kehidupan sehari-hari. Jika Anda melakukan itu, Anda harus dapat mengikuti semua yang Anda sukai.

Jika Anda menyimpan tiga penyesuaian kecil ini dalam pikiran saat Anda mengikuti program Anda dan fokus pada belajar membaca tubuh Anda dan semua itu memberitahu Anda, Anda seharusnya tidak memiliki masalah tetap aktif selama bertahun-tahun yang akan datang.

[ad_2]