Cara Membuat Wanita Kecanduan Emosional kepada Anda – Dan Lakukan Apa Pun Anda Meminta Mereka Untuk

Apakah Anda ingin mengetahui rahasia yang datang dengan membuat gadis-gadis lama untuk Anda? Jika ini terdengar seperti sesuatu yang ingin Anda ketahui lebih lanjut, teruslah membaca. Daya tarik bangunan melibatkan mengendalikan keadaan emosional seorang gadis dan saya akan mengajarkan Anda bagaimana para ahli melakukannya. Baca terus untuk mengetahui teknik-teknik yang digunakan para profesional untuk membuat anak perempuan kecanduan secara emosional kepada Anda, dan lakukan apa pun yang Anda minta mereka lakukan untuk Anda …

Cara Membuat Wanita Secara Emosional Tertarik Kepada Anda – Dan Lakukan Apa Pun Anda Meminta Mereka Untuk

Teknik # 1: Emosional Polaritas. Teknik ini sangat kuat, tetapi harus digunakan dengan benar. Pada dasarnya, yang perlu Anda lakukan adalah memberi seorang gadis waktu yang sangat menarik yang tidak akan pernah ia lupakan. Jangan meragukan kekuatan teknik ini. Anda harus mendapatkan seorang gadis untuk merasa benar-benar tinggi setiap kali Anda berada di sekitar, jadi hentikan banyak lelucon, bertindak bodoh dan lakukan apa pun yang diperlukan untuk melakukannya.

Setelah Anda emosinya meninggi, tinggalkan sisinya. Temukan alasan untuk menjauh darinya dan pergi begitu saja. Banyak sekali emosi yang dia rasakan akan tertarik bersamamu, meninggalkannya dengan emosi yang kosong. Ini akan berakhir dengan membangun daya tarik yang sangat besar, karena ia akan ingin mendapatkan sesuatu kembali untuk ikatan emosional yang Anda bangun sebelumnya. Kembalilah sekitar setengah jam kemudian dan awasi dia menjadi budakmu.

Teknik # 2: Bangunan Dasar-Dasar Objek Wisata. Dasar-dasar atraksi melibatkan dua faktor khusus: menjadi pria yang berharga di mata seorang gadis, dan membuat gadis itu mengalami banyak emosi. Jika Anda memiliki kemampuan untuk menguasai kedua faktor ini, Anda seharusnya tidak memiliki kesulitan membangun daya tarik di antara Anda berdua.

Pertama-tama, untuk menjadi pria yang berharga, Anda seharusnya tidak pernah bereaksi terhadap hal-hal. Sebaliknya, Anda harus memancing reaksi dari orang lain. Lihat, reaksi hanyalah kata-kata yang berbeda untuk emosi. Mendapatkan reaksi dari perempuan, oleh karena itu, akan membuat mereka emosional terhadap Anda. Semakin besar jangkauan emosional dari perasaan buruk atau baik yang Anda rasakan pada seorang gadis, semakin dia tertarik kepada Anda. Benar-benar efektif – gunakan dan dapatkan hasil cepat!

 Membuat hariku

"Buatlah hariku …" Kita semua tahu pepatah itu. Dibuat terkenal oleh Clint Eastwood sebagai & # 39; Kotor & # 39; Harry Callaghan. Dikatakan melalui gigi gores saat membidik pistol Magnum 45. Itu pasti tidak disampaikan dengan niat positif.

Dunia saat ini dihuni oleh banyak orang pesimis. Sebuah survei baru-baru ini mengatakan bahwa mayoritas orang muda tidak berharap untuk melakukan hal yang sebaik dalam kehidupan mereka sebagai orang tua mereka. Ketidakpastian politik, lingkungan, dan ekonomi dari dunia yang cepat berubah telah membuat banyak orang gelisah, bahkan negatif.

Menang-Menang untuk Bisnis

Ketika bisnis berjuang untuk membedakan diri dari pesaing mereka, lingkungan saat ini memberikan peluang emas untuk mencapai keuntungan pasar dengan sedikit atau tanpa biaya.

Jika staf diberi sasaran sederhana untuk membuat setiap pelanggan tersenyum, bisnis Anda akan mendapat manfaat dengan cara-cara berikut:

• Anda akan menciptakan interaksi positif untuk orang itu, memberi mereka & # 39; hit & # 39; endorphins yang mungkin membantu mereka melewati hari mereka.

• Anda menciptakan pengalaman yang tak terlupakan bagi pelanggan yang lebih cenderung menghasilkan laba.

• Anda menciptakan suasana positif saat pelanggan melihat pelanggan lain tersenyum. Suasana telah dikreditkan sebagai bertanggung jawab hingga 24% dari loyalitas pelanggan.

• Staf Anda lebih bahagia karena Anda telah memberi mereka fokus positif yang menyenangkan untuk pekerjaan mereka – dan karena pelanggan menjadi lebih baik kepada mereka!

Sebarkan Senyum

Senyum memang disengaja atau tidak disengaja. Senyum spontan dan spontan benar-benar alami. Senyum yang disengaja dapat terdiri dari dua jenis:

1. Senyum paksa yang dibuat karena Anda harus – dan itu menunjukkan. Senyum jenis ini tidak melibatkan mata dan terlihat canggung. Ini adalah hasil dari banyak proses layanan pelanggan yang bermaksud baik – tetapi salah arah.

2. Senyum yang Anda gunakan untuk membuat orang lain tersenyum. Senyum ini menyebar di wajah Anda dan menerangi mata Anda. Itu disengaja – tapi nyata.

Cukup meminta seseorang untuk tersenyum karena alasan kedua mengubah senyum mereka. Bayangkan senyuman yang Anda berikan kepada bayi berusia tiga bulan ketika mencoba membuatnya tersenyum kepada Anda.

Beri mereka Trigger

Staf sibuk. Mereka merasa tertekan. Mereka khawatir menyelesaikan rutinitas mereka ketika ada banyak tuntutan pada waktu mereka. Tidak realistis untuk mengharapkan mereka mengingat & # 39; menyebarkan senyum & # 39; ketika di bawah tekanan ini.

Menghilangkan tekanan jarang menjadi pilihan dalam lingkungan bisnis saat ini. Jadi, mereka akan membutuhkan pengingat – cara yang dapat Anda lakukan untuk memicu perilaku positif ini. Menggunakan senyum tak sadar adalah cara cerdas untuk melakukan ini. Di banyak bisnis, kami telah berhasil membuat pemicu pada poin-poin penting di hari staf.

Salah satu cara pertama yang kami lakukan adalah poster di belakang pintu yang dilewati staf untuk memasuki area pelanggan. Pada awalnya, poster-poster ini sangat langsung. Satu kata "Senyum, ada pelanggan di sisi lain pintu ini." Sayangnya, ini segera diperlakukan sama seperti tanda petunjuk lainnya dalam bisnis – mereka diabaikan.

Solusi untuk mendapatkan perhatian adalah dengan mengubahnya secara teratur; tetapi segera menjadi tugas yang tidak populer untuk mendesain poster baru. Kami juga menyadari bahwa staf tidak perlu instruksi untuk tersenyum, mereka hanya butuh sesuatu untuk memicu senyum mereka.

Membuat Memes Bekerja

Solusi yang berhasil pada banyak tingkatan adalah kontes meme. Staf didorong untuk mengirimkan meme (umumnya foto dengan beberapa keterangan lucu) yang bisa menjadi poster pintu. Ini yang mereka temukan:

• Staf menjadi sangat kompetitif (meskipun hadiahnya sangat minim) dan menjadi lebih terlibat dalam proyek yang menguntungkan mereka dan bisnis.

• Ini menyediakan sumber poster yang besar sehingga mereka dapat sering diganti – memastikan bahwa mereka menerima perhatian.

• Mereka bekerja. Staf lebih cenderung masuk ke area layanan pelanggan dengan senyum di wajah mereka. Mereka tampak senang bekerja di sana – yang merupakan turn-on yang sangat besar bagi pelanggan!

• Memberikan kesempatan kepada manajemen untuk menunjukkan staf humor bisnis yang sesuai. Di poster & # 39; penilaian & # 39; semua pengajuan akan ditampilkan dan yang tidak pantas ditunjukkan dan diberikan penjelasan. Ini sangat berharga – terutama untuk staf yang lebih muda yang penghalang utama untuk memasukkan humor adalah bahwa mereka berjuang untuk membedakan apa yang benar dan tidak sesuai humor.

Dibutuhkan sedikit untuk mengubah layanan yang dapat dilupakan menjadi pengalaman yang tak terlupakan. Itu tidak bergantung pada keluarnya bahan untuk pelanggan. Itu jauh lebih tergantung pada bagaimana layanan disediakan. Semua kebutuhan staf adalah instruksi sederhana dengan metode yang mudah diterapkan. Instruksi adalah & # 39; Buat hari & # 39; hari ini & # 39; dan metodenya adalah & # 39; dengan membuat mereka tersenyum & # 39 ;.

Jadi mereka akan menjelajah dengan baik – bukan dengan Magnum seperti Dirty Harry, tetapi dengan fokus untuk menciptakan titik perbedaan yang akan menciptakan loyalitas pelanggan yang besar.

Cara Membuat Kerja Instagram Anda Untuk Anda

Tidak ada aturan yang keras dan cepat tentang bagaimana memastikan posting Instagram Anda berfungsi untuk Anda. Hanya ada beberapa aturan praktis dan saya pikir Neil Patel, penulis dan pengusaha internet, memakunya beberapa di sebuah artikel.

Tetapi saya akan mempersingkatnya jika Anda tidak punya waktu untuk melakukannya sendiri dan saya akan mengganti nilai penting menurut apa yang menurut saya penting untuk posting Instagram tanpa berbelit-belit.

Berinvestasi dalam Gambar yang Baik

Tidak semua posting Anda harus siap untuk kartu pos – yang Anda butuhkan hanyalah beberapa gambar berkualitas baik yang menonjolkan produk terbaik Anda. Pernah ada situs pengiriman makanan yang saya ikuti di Twitter yang membuat makanan terbaik tetapi memiliki foto-foto paling buruk di Instagram. Saya pikir itu adalah pemborosan potensi dan bertanya apakah mereka bisa mengubah gambar mereka sedikit dengan filter sebelum mempostingnya. Mereka melakukannya dan foto-foto mereka sangat menggugah sejak saat itu!

Dapatkan Pribadi

Berikan wajah akun Instagram Anda, seseorang yang dapat mereka kaitkan atau posting gambar di belakang layar. Ada alasan bagus mengapa orang memburu video BTS YouTube sebelum / menonton film atau serial televisi. Manusia ingin tahu seperti itu. Setelah mereka dapat berhubungan dengan Anda, mereka setengah jalan terpikat.

Jadilah Lucu, Bersikaplah Unik, Bertindaklah, Menjadi Keren atau Siapa pun

Jika Anda tidak bisa lucu, jadilah aneh. Jika Anda tidak bisa aneh, jadilah orang yang tahu. Jika Anda tidak bisa di-tahu, menjadi keren. Pilih salah satu. Dengan cara ini, orang-orang mengingat Anda setiap kali Anda mengintip di tikungan. Mereka melihat Anda dari sudut mata mereka dan tahu itu Anda dan mereka tertarik lagi. Itu adalah branding.

Dapatkan Influencer

Saya lahir pada hari dan usia ketika Anda memanggil seseorang influencer, orang tua Anda mungkin berpikir bahwa mereka adalah bius narkoba. Namun di era digital, itu berarti seseorang yang memiliki banyak pengikut di akun media sosial mereka. Jika Anda mampu membayar salah satu pengguna YouTube atau Instagrammer untuk menyoroti produk atau layanan Anda, bagus. Jika Anda tidak bisa, temukan seseorang yang terjangkau Anda dapat bekerja dengan, lebih disukai dalam industri yang sama TETAPI bukan pesaing Anda. Apakah saya sangat harus mengatakan itu? =) Ini adalah daftar di internet yang menunjukkan kepada Anda orang-orang dengan platform Internasional. Jika Anda menjadi lokal, jangan takut untuk bernegosiasi dengan mereka.

Gunakan Iklan Instagram

Selama Anda tetap menggunakan anggaran Anda dan memiliki video pendek yang cukup menarik perhatian, PERGI UNTUK ITU. Anda seharusnya tidak menghabiskan ribuan iklan. Setelah Anda membagi biaya antara Facebook, Twitter, Instagram, dan Google, Anda mungkin menikmati ROI yang layak. Apa yang ingin Anda nikmati, di penghujung hari, adalah bola mata.

Jalankan Kontes dan Dorong Keterlibatan Positif

Posting yang menawarkan sesuatu yang bagus atau sederhana akan mengejutkan bahkan yang terbaik dari kita. Beberapa orang akan mencoba cara terkutuk mereka untuk memenangkan sebuah notebook, sepasang tiket ke taman hiburan, sebotol losion tangan, liburan, tiket pesawat atau grand piano. Jika gratis, tidak banyak yang akan mengeluh. Dan selain itu, dibandingkan dengan Facebook, Instagram punya lebih sedikit aturan untuk mengikuti … untuk saat ini.

Gunakan Hashtags

Saya tidak bisa mengatakan cukup tentang bagaimana beberapa orang menggunakan hashtags dengan salah. Anda tidak memposting gambar bayi Anda dan menggunakan tagar seperti #AngieandBobsBabyisSoCute. 1) Tidak ada orang lain yang menggunakan hashtag itu sehingga membuang waktu (dan ruang); 2) Anda ingin menggunakan hashtag yang dapat dicari dan digunakan oleh orang lain; 3) Temukan tulisan serupa lainnya untuk mendapatkan inspirasi dan suka paparan. Anda juga dapat membuat hashtag keren Anda sendiri dan mempromosikannya di mana-mana. Maksudku, DIMANA MANA sehingga teman, keluarga, dan pengikut Anda akan menggunakannya juga. Sekarang, ITULAH tujuan dari hashtag.

Semoga berhasil dan selamat bersenang – senang!

Apa yang Membuat BJJ Kimonos Legal Atau Ilegal untuk Kompetisi

Kompetisi Jiu Jitsu di Brasil sekarang semuanya memiliki pedoman tertentu tentang bagaimana Kimono BJJ Anda harus dibuat dan dipakai. Kebanyakan kompetisi Jiu Jitsu mengikuti aturan umum untuk BJJ Kimonos yang diberikan oleh federasi Jiu Jitsu terbesar yang dikenal sebagai Federasi Jiu Jitsu Internasional Brasil (IBJJF). IBJJF telah membuat spesifikasi tertentu tentang Kimono BJJ Anda untuk memastikan orang tidak mengubah Gis mereka untuk membuatnya lebih sulit untuk lawan mereka untuk mengambil atau menggunakan melawan mereka. Spesifikasi ini cukup mudah diikuti karena sebagian besar merek Jiu Jitsu Gi di luar sana membuat kompetisi Gis mereka disetujui.

Satu-satunya warna yang diperbolehkan untuk Kimono BJJ Anda adalah warna putih, biru dan hitam tradisional. Menggabungkan salah satu dari warna-warna ini juga tidak diperbolehkan. Misalnya, jika Anda mengenakan atasan Gi hitam dengan celana Gi putih atau celana Gi putih dan celana Gi biru, dll. Ini tidak diizinkan. Baik celana Gi top dan Gi Anda harus memiliki warna yang sama dan umumnya merek dan model Gi yang sama. Anda Jiu Jitsu Gis mungkin tidak terlalu tebal atau keras ke titik di mana lawan Anda akan menghalangi dan mereka harus terbuat dari katun atau bahan sejenis dalam kondisi baik. Setiap Gis yang sobek atau robek di mana pun tidak akan diizinkan untuk kompetisi lagi, pastikan Gis Anda dalam kondisi baik.

Gi atas harus cukup panjang turun ke paha dan lengan harus mencapai pergelangan tangan ketika Anda memperpanjang lengan Anda di depan tubuh. Untuk membuatnya lebih mudah dipahami, ingatlah semakin lama semakin baik dan semakin pendek semakin buruk itu. Jika Gi Anda terlalu pendek untuk tes pergelangan tangan atau gi top skirt daripada mereka mungkin tidak memungkinkan Anda untuk bersaing dalam Bjj Gi itu tetapi jika sampai lama mereka masih akan mengizinkan Anda. Alasan di balik ini adalah untuk memastikan lawan memiliki materi yang cukup untuk Gi Anda. Sejauh Sabuk Jiu Jitsu, lebar mereka harus sekitar 4-5 CM dan sabuk warna yang benar harus dipakai di pinggang menggunakan simpul ganda, cukup ketat untuk mengamankan kimono tertutup. Kebersihan yang tepat juga merupakan keharusan bagi Anda sendiri dan Kimonos BJJ Anda atau jika tidak Anda akan didiskualifikasi.

Secara keseluruhan, pastikan Anda mengikuti langkah-langkah sederhana yang disediakan bagi Anda untuk memastikan persaingan Anda Gi akan sah untuk Anda gunakan. Shirts atau Rash Guards tidak diizinkan di bawah BJJ Kimonos Anda selama kompetisi, meskipun banyak turnamen Jiu Jitsu yang lebih kecil dapat memungkinkan mereka. Memiliki pelatihan waktu yang baik, pastikan Jiu Jitsu Gis Anda adalah kompetisi yang disetujui dengan artikel ini dan semoga berhasil!

Tips Penting Untuk Membuat MP4 Player Anda Sangat Mudah

Pemain MP4 adalah versi yang lebih tinggi dari pemutar multimedia digital portabel. Dengan kata lain, kita dapat mengatakan ada hal-hal besar berikutnya untuk pemutar mp3.

Apa yang membedakan pemain MP4 dari pemutar MP3 adalah kemampuan mereka untuk memutar file audio dan video dengan ekstensi file yang sama. Fleksibilitas ini telah membuat pemain MP4 lebih populer daripada pemutar MP3 di pasar gadget internasional. Karena popularitas besar ini, banyak konsumen tergoda untuk membeli pemain MP4 saat ini. Namun, inilah peringatan – banyak pembuat MP4 player dapat menipu pembeli yang mudah tertipu dan pertama kali membeli produk mereka. Oleh karena itu, Anda harus mengetahui beberapa kebenaran tersembunyi tentang berbagai pemutar MP4 yang tersedia di pasar. Inilah yang harus Anda pertimbangkan saat membeli pemutar MP4:

Apakah ini pemutar MP4?

Hanya karena perangkat musik digital portabel melakukan lebih dari bermain format mp3 dan file DMV tidak berarti bahwa itu adalah pemutar MP4. Dengan definisi standar, pemutar MP4 harus dapat memutar file berformat MP4 juga. Sebelum Anda membeli pemutar MP4, pastikan ia memutar file berformat MP4. Lihat apakah benar-benar kompatibel dengan file format MP4 asli. Banyak orang yang memilih MP4 player yang harganya lebih murah dan kualitasnya lebih rendah. Anda harus berhati-hati tentang hal itu dan bertanya kepada penjual apakah MP4 player dapat memainkan semua file yang kompatibel dengan MP4.

Apakah itu memutar video Anda sendiri?

Banyak penjual MP4 player harus percaya bahwa Anda dapat memainkan video Anda sendiri di pemutar MP4 mereka. Namun, apa yang tidak akan mereka katakan adalah Anda harus mengonversi file Anda menjadi semacam format yang tidak jelas sebelum pemutar MP4 Anda dapat memainkannya. Anda tidak harus mengambil kata-kata mereka untuk itu Anda akan dapat memainkan file mpeg atau avi yang Anda unduh dari Internet atau dari kamera Anda. Periksa dengan penjual Anda betapa mudahnya memainkan video Anda sendiri di pemutar MP4 mereka.

Apakah perangkat lunak konversi benar-benar berguna?

Biasanya, pemain MP4 datang dengan beberapa alat perangkat lunak konversi (pada dasarnya, CD) yang memungkinkan Anda untuk mengkonversi file audio dan video ke dalam format file yang kompatibel dengan MP4. Namun, Anda harus memastikan bahwa CD yang Anda dapatkan benar-benar akan membantu Anda atau tidak. Mungkin begitu terjadi bahwa CD konversi yang Anda dapatkan adalah dalam bahasa lain selain bahasa Inggris sehingga hampir tidak mungkin bagi Anda untuk menggunakannya. Lebih buruk lagi, perangkat lunak konversi gratis berakhir setelah satu bulan membeli pemutar MP4 Anda. Lihat apakah perangkat lunak konversi gratis ini benar-benar berguna untuk Anda.

Apakah perangkat dapat di-upgrade?

Pemutar MP4 hanya sebagus kemampuan upgrade-nya. Hati-hati membeli pemain MP4 yang bukan dari pabrikan standar. Lihat apakah pemutar MP4 adalah firmware yang dapat di-upgrade. Juga, lihatlah pemutar MP4 memiliki nama pabrikan di atasnya. Pemain M4 standar harus memiliki dokumentasi yang tepat hanya memetikan Anda ingin menghubungi penjual untuk beberapa dukungan.

Apakah buku-buku panduan ditulis dalam bahasa Inggris?

Manual dimaksudkan untuk membantu pembeli dalam mencari tahu cara menggunakan perangkat. Biasanya, pembeli cenderung mengabaikan pengecekan jika manual dalam bahasa pilihan mereka. Kadang-kadang manual hanya datang dalam satu bahasa seperti bahasa Cina. Jika pabrikan tidak cukup terkenal, mereka tidak peduli tentang kenyamanan pengguna akhir. Pastikan, panduan pengguna pemutar MP4 juga memiliki versi bahasa Inggris.

Seperti banyak pecinta musik, Anda mungkin tergoda untuk membeli pemutar MP4 dengan melihatnya di iklan dan terpikat oleh klaim palsu dan harganya yang rendah. Ingat untuk membaca yang tersirat saat Anda berinvestasi dalam pemutar MP4 yang baik.

 Seseorang Mengatakan kepada Anda bahwa Anda akan membuat Powerlifter yang hebat, Apa itu?

Lebih dari tiga belas tahun yang lalu, saya bekerja seperti kebanyakan orang di gym komersial. Saya suka berjongkok dan mati dan saya pandai dalam hal itu. Saya sedang mengangkat beban yang kebanyakan orang di gym tidak bisa. Tidak sekalipun saya pernah memikirkan persaingan. Sebenarnya, saya bahkan tidak tahu ada olahraga di luar sana yang memungkinkan saya berkompetisi dalam dua latihan saya yang sangat saya cintai. Tidak sampai suatu hari di gym ketika saya melakukan deadlift yang saya dengar tentang olahraga powerlifting.

Saya berada di salah satu sudut gym yang mengalami deadlifting. Saya memiliki sedikit lebih dari 545 lbs. di bar, ketika anggota gym lain datang dan menanyakan saya pertanyaan lucu. Dia bertanya berapa banyak saya menimbang. Saya pikir itu aneh tapi saya menjawabnya lagian. Saat itu berat saya tepat sekitar 200 lbs. Dia melihat kelelawar setelah saya menjawab dan mulai memberi tahu saya bahwa saya harus melihat daya saing dalam mengangkat-kekuatan. Tidak untuk mempermalukan diri sendiri, saya hanya setuju dan dia melanjutkan perjalanannya. Anda lihat, saya belum pernah mendengar tentang Powerlifting.

Satu hal yang saya ketahui adalah bahwa ada seorang wanita di tempat kerja yang sangat menyukai binaraga. Berpikir bahwa binaraga dan penggerak kekuatan adalah sesuatu yang serupa, ketika saya harus bekerja pada hari berikutnya, saya memberi tahu dia apa yang dikatakan pria di gym dan bertanya kepadanya tentang hal itu. Sheave saya pemahaman singkat tentang olahraga dan mengarahkan saya untuk pergi ke salah satu gym lain di kota dan bertanya tentang Tim Jax, tim powerlifting lokal. Singkat cerita, saya pergi ke gym lain, mendapat nomor telepon salah satu anggota pendiri Tim Jax, memanggilnya malam itu, bertemu dengan tim pada hari Senin berikutnya dan memulai perjalanan saya di dunia olahraga.

Dengan cerita saya tentang bagaimana saya masuk ke dunia olahraga, saya beruntung bahwa saya mengenal seseorang yang baru seseorang yang seseorang baru yang mampu untuk tim saya dan membimbing saya di jalan yang benar untuk menjadi powerlifter kompetitif saya hari ini. Orang lain tidak seberuntung itu, mereka harus belajar hal-hal dengan cara yang sulit. Bahkan masih ada beberapa atlet olahraga di luar sana yang akan membuat pengangkat kekuatan yang hebat tetapi tidak cukup tahu tentang olahraga untuk memulai.

Mari kita bahas ringkasan singkat dari olahraga itu sendiri sehingga Anda setidaknya akan tahu lebih banyak daripada yang saya lakukan ketika saya pertama kali mendengar tentang hal itu.

Powerlifting

Powerlifting terdiri dari tiga latihan (lift), jongkok, bench press, dan deadlift. Setiap pesaing (pengangkat) memiliki tiga upaya untuk menyelesaikan beban di setiap angkat. Para hakim akan memberikan cahaya putih untuk upaya yang baik atau lampu merah untuk usaha yang buruk. Setiap upaya dengan dua atau lebih lampu putih akan dianggap sebagai upaya yang baik, di mana setiap dengan dua atau lebih lampu merah akan dianggap sebagai upaya yang buruk. Setelah setiap upaya, baik atau buruk, pengangkat akan dapat meningkatkan bobot pada upaya berikutnya. Jika upaya itu buruk, pengangkat bisa tetap dengan berat yang sama untuk usaha mereka berikutnya. Berat badan tidak dapat ditetapkan pada upaya berikutnya. Upaya baik terberat di setiap lift akan ditambahkan bersama untuk menciptakan total kompetisi (bertemu). Pengangkat dengan total kemenangan tertinggi. Jika seorang pengangkat memiliki tiga upaya buruk dalam pengangkatan apa pun, mereka didiskualifikasi dari pertemuan.

Federasi

Powerlifting bertemu dipegang oleh gym swasta tetapi sebagian besar diadakan dan disetujui oleh organisasi yang berbeda yang disebut federasi. Masing-masing federasi memiliki seperangkat aturan sendiri dan sebagian besar memungkinkan jenis pakaian angkat yang berbeda. Perlengkapan angkat terdiri dari setelan jongkok, celana jongkok, kemeja bench press, ikat pinggang, selubung lutut, pakaian deadlift atau jenis pakaian lain yang dapat membantu mendukung untuk melakukan setiap pengangkatan. Setiap federasi memiliki daftar perlengkapan yang disetujui. Beberapa federasi tidak mengizinkan peralatan selain sabuk. Jenis perlengkapan yang diizinkan dalam federasi paling sering digunakan ketika menggambarkan federasi. Federasi yang memungkinkan gigi satu lapis dikenal sebagai federasi satu lapis, multi-lapis sebagai federasi multi-lapis dan mereka yang tidak mengijinkan perlengkapan dikenal sebagai federasi "mentah".

Gigi

Gear dapat diringkas menjadi dua kategori, satu lapis dan banyak lapis. Single-ply hanya berarti bahwa setiap setelan atau kemeja yang digunakan oleh pengangkat dapat dibuat dengan satu lapisan material. Multi-lapis berarti bahwa roda gigi dapat dibuat dengan lebih dari satu lapisan material. Beberapa federasi hanya mengizinkan dua lapis material untuk multi-lapisnya sementara yang lain tidak membatasi lapisan yang dapat digunakan. Sekali lagi, setiap federasi memiliki daftar peralatan yang disetujui.

Divisi / Kelas Berat

Untuk membuat kompetisi adil bagi semua atlet angkat, masing-masing kelompok federasi saling angkat untuk bersaing satu sama lain dalam dua cara, divisi dan kelas berat. Divisi dipilah berdasarkan usia, sementara kelas berat ditentukan oleh berat badan. Di bawah ini adalah daftar divisi dan kelas berat yang paling umum untuk hampir setiap federasi:

Divisi / Rentang Usia

Buka: Setiap usia

Junior: 20-25

Remaja 13-15

Remaja 16-17

Remaja 18-19

Subkampel: 33-39

Tuan 40-44

Tuan 45-49

Tuan 50-54

Tuan 55-59

Tuan 60-64

Tuan 65-69

Tuan 70-74

Tuan 75-79

Master 80+

Berat

114 lbs. (52 kg)

123 lbs. (56 kg)

132 lbs. (60 kg)

148 lbs. (67,5 kg)

165 lbs. (75 kg)

£ 181. (82,5 kg)

198 lbs. (90 kg)

220 lbs. (100 kg)

242 lbs. (110 kg)

275 lbs. (125 kg)

308 lbs. (140 kg)

SHW (140 kg) +

Kelas Berat Wanita

97 (42 kg)

105 (48 kg)

114 (52 kg)

123 (56 kg)

132 (60 kg)

148 (67,5 kg)

165 (75 kg)

181 (82,5 kg)

198 (100 kg)

SHW (100 kg) +

Ini sangat mudah untuk mengetahui pembagian dan kelas berat yang harus Anda masukkan. Untuk divisi, cukup periksa rentang usia, dan di mana usia Anda turun, itu salah satunya. Juga, siapa pun, tidak peduli usia mereka, dapat masuk dalam divisi Terbuka. Apa artinya ini semua adalah bahwa Anda akan kompetitif terhadap "hanya" para atlet angkat yang masuk dalam divisi yang sama dengan Anda. Anda diperbolehkan masuk lebih dari satu divisi dalam sebuah pertemuan, tetapi Anda kemungkinan besar harus membayar biaya tambahan. Misalnya: jika Anda berusia 40 tahun, Anda dapat memasuki divisi Open dan Master 40-44.

Untuk kelas berat Anda, bobot yang mewakili masing-masing kelas adalah beban terberat yang dapat ditimbang pengimbang di kelas tersebut. Bobot kelas preseden ditambah satu pon adalah batas berat yang lebih rendah untuk kelas itu. Misalnya: jika Anda menimbang 199 lbs. Anda akan berada di kelas berat 220 lb. Penimbangan biasanya terjadi 24 jam sebelum dan pada pagi hari pertemuan.

Itu cukup Powerlifting. Sekarang di mana Anda mulai? Mari kita bahas beberapa pertanyaan yang perlu Anda tanyakan pada diri Anda terlebih dahulu.

Apakah Anda ingin menjadi pesaing?

Mulailah dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut.

Apa jenis jika pengangkat yang Anda rencanakan untuk menjadi? Raw Singh-ply Multi-lapis

Jika Anda berencana untuk mengangkat mentah, pilihlah federasi apa pun yang Anda suka, karena sebagian besar federasi memungkinkan pengangkat mentah untuk bersaing. Anda perlu memeriksa untuk melihat apa definisi mereka tentang "mentah" —beberapa pembedahan lutut, beberapa hanya selutut, dan beberapa, jadi periksa aturan sebelum Anda muncul di sebuah pertemuan.

Jika Anda berencana untuk mengangkat gigi, maka, tergantung pada peralatan yang Anda putuskan untuk digunakan, Anda harus menemukan federasi yang memungkinkannya. Periksa daftar pakaian yang diterima federasi & # 39; untuk memastikan Anda dapat menggunakan semua perlengkapan yang telah Anda rencanakan untuk dibeli.

Berapakah umur Anda?

Ini akan menentukan pembagian (s) Anda akan dapat bersaing masuk Ingat setiap pengangkat dapat mengangkat di divisi Terbuka.

Berapa berat badan Anda?

Ini akan menentukan kelas berat Anda akan kompetitif. Catatan: berat badan biasanya 24 jam sebelum kompetisi, jadi jika Anda menimbang sedikit di atas batas atas kelas berat, Anda dapat mempertimbangkan diet turun beberapa hari sebelum bertemu untuk membuat kelas berat yang lebih rendah. Sebagai contoh: jika Anda menimbang 200 lbs., Satu atau dua hari diet bisa mendapatkan Anda dalam 198 lbs. kelas berat 24 jam sebelum bertemu, maka Anda memiliki 24 jam untuk makan, minum dan mendapatkan berat badan Anda kembali. Anda akan berkompetisi pada beban yang lebih berat tetapi hal itu diperbolehkan, mereka tidak menarik kembali atlet angkat pada hari temu. Itu selalu merupakan ide yang baik untuk menimbang dekat atau lebih berat dari batas atas kelas berat pada hari bertemu.

Setelah Anda mengetahui apa jenis pengangkat yang Anda inginkan dan federasi dan peralatan apa yang Anda rencanakan untuk digunakan, semua yang tersisa adalah mengubah program pelatihan Anda menjadi program powerlifting. Pelatihan untuk powerlifting, terutama kompetisi adalah perbedaan besar daripada pergi ke gym dan berolahraga. Anda akan perlu mengkhususkan pelatihan Anda dengan memilih latihan yang tepat dan menyiapkan program powerlifting yang baik yang akan mendukung tiga lift. Topik pelatihan sendiri adalah beberapa artikel dalam dirinya sendiri dan di luar ruang lingkup artikel ini tetapi, untuk saat ini, Anda dapat pergi on-line dan menemukan banyak materi tentang masalah ini.

Biarkan saya mengakhiri artikel ini dengan beberapa kiat bermanfaat:

  • Cari tahu apa jenis pengangkat yang Anda inginkan.
  • Teliti federasi yang berbeda. Lihatlah hasil pertemuan mereka dan lihat apa yang diangkat oleh orang lain di kelas dan kelas berat yang sama dengan Anda. Ini akan memberi Anda perspektif yang baik tentang pesaing lain dan memberi Anda beberapa sasaran realistis untuk setiap pengangkatan.
  • Cari online untuk program dan rutinitas angkat beban.
  • Dapatkan di forum powerlifting dan ajukan pertanyaan. Kebanyakan powerlifters akan senang membantu.
  • Temukan satu atau beberapa mitra pengangkat. Anda akan unggul lebih cepat dalam olahraga jika Anda memiliki orang lain di sekitar Anda yang ingin unggul juga. Sedikit kompetisi yang ramah dalam pelatihan selalu baik.
  • Carilah gym ramah angkat di daerah Anda. Kebanyakan pusat kebugaran komersial tidak suka powerlifters memukul-mukul beban di sekitar, membuat suara dan membungkuk bar!
  • Periksa egomu di pintu. Tidak peduli seberapa kuat yang kamu dapatkan, akan selalu ada seseorang yang lebih kuat darimu. Ini hanyalah fakta, menghadapinya dan terus mengangkat.
  • Ujung terbesar dari semuanya. JANGAN MENYERAH. Untuk menjadi powerlifter yang hebat, Anda harus berlatih keras dan untuk waktu yang lama. Ini bukan olahraga mudah dan keuntungan tidak akan datang di malam hari. Tetaplah dengan itu, konsistenlah dan Anda akan sampai di sana.